Cooperin testi / Cooper test
Kävin heinäkuun alussa kokeilemassa Tuusulan urheilukeskuksessa, että missä kunnossa sitä ollaan näin pidemmän juoksutauon jälkeen. Tarkoituksenani oli aloittaa juokseminen uudestaan ja kävinkin tämän Cooperin jälkeen muutaman kerran lenkillä, mutta sitten alkoi kuitenkin heinän siitepölykausi ja minusta on näköjään tullut allergikko. Minun hengitys ei oikein ole tahtonut kulkea silloin kun Norkon-siitepölykartat ovat oranssilla tai punaisella. Siitepölykausi alkaa kuitenkin olemaan lopuillaan joten nyt voin taas palata juoksemisen pariin. Täytyy myös varata aika allergiakokeisiin, jotta ensi kesä ei menisi tällä tavoin.
// I went to the sports field in Tuusula in the beginning of June to see in which shape I am after a longer break from running. I was supposed to start running again and I did go on a couple of jogs after I ran the Cooper, but then came pollen season again, this time hay and I started having a hard time breathing. I finally have an easier time breathing so I’m planning to start running again. I also need to book an appointment for an allergen test so that my next summer won’t be like this one.
Noniin, mutta asiaan. Ajattelin ennen juoksua, että jos nyt kuitenkin pystyisin Cooperissa juoksemaan keskiverto-juoksijan verran näin tauon jälkeen (minulla oli siis talvella paha anemia ja sain liikuntakiellon muutamaksi kuukaudeksi kunnes veriarvot olivat jälleen viitearvoissaan). Keskiverto-juoksijaan riittäisi siis minun osaltani 1700 m 12 minuutissa. Katsoin kuitenkin, että hyväkuntoinen juoksee 2000 m joten laitoin sen tavoitteeksi.
// Okay, back to the topic. Before I ran the Cooper I thought that I would be happy if I could run as much as an average person (I had a really bad anemia during the winter and had a ban on all sports for a few months until my bloodworks were back to normal). An average person would run 1700 m in 12 minutes. I saw that a person in good condition would run 2000 m (1, 24 miles) and I set that as my goal.
Tein ennen Cooperia vähän eri hyppelyitä, venytyksiä, vähän hölkkää ja muutaman spurtin, jotta sain lämmitettyä lihaksia, mutta myös nostettua valmiiksi vähän sykettä. Tämän jälkeen laitoin Spotifysta treeni-listan soimaan, kävelin maaliviivalle, laitoin ajastimeen 12 minuuttia ja ei muuta kuin matkaan. Juostuani 5 kierrosta tajusin, että siinähän oli 2000 m ja ajastin ei ollut vielä piipannut. Kurkkasin käsivarressa olevaa puhelinta ja näin, että aikaa on vielä vähän jäljellä joten ei muuta kuin kaikki peliin. Nyt vain niin pitkälle kuin mahdollista, tavoite oli jo saavutettu. 2300 m tuli mittariin, eli kuntoluokkani on hyvä. Enpä olisi uskonut!
// I did some jumping, jogging, a couple spurts and some stretches before I began the Cooper to warm up my body and to get my heart rate up. I put on my Workout-playlist on Spotify, walked to the finish line, put the timer on 12 minutes and started running. After running 5 laps I understood that I’ve already ran 2000 m and the timer had not gone off yet. I looked at my phone that eas attached to my arm and saw that I had little time left. Time to give it my all and see how far I would get. I got to 2300 m (1,43 miles), which means that I’m in good condition. I would have never guessed that!
Cooperin erittäin hyvä on 2500+ m, eli todella lähellä. Päätinkin Cooperin jälkeen, että alan nostamaan kestävyyttä niin, että saisin juostua tuon 2500+ m 12 minuutissa. Saa nähdä onnistuuko! Nyt on kuitenkin taas jotain mitä tavoitella.
// In the Cooper test I would have to run 2500+ m (1,55 miles) to be in the category of very good, and that’s pretty close. I decided that I will start to work on my cardio so that I would be able to run 2500+ meters in 12 minutes. Let’s see if I actually manage to do that! At least I have something to work up to now.
