Kotiharjoittelu / At-Home Workout
Olen tehnyt lähes kaikki treenini kotiharjoitteluna muutaman vuoden ajan. Kirjoitin aikaisemmassa postauksessa kuinka aloitin säännöllisen treenaamisen uudestaan saadakseni lisää energiaa ja parantaakseni hyvinvointiani, mutta mielestäni ja kehostani tuli myös huomattavasti vahvempia.
// I’ve done almost all of my workout at home during the last few years. I wrote in an earlier post that I started working out regularly to get more energy and to increase my well-being, but I’ve gotten so much stronger both mentally and physically.
Minulla ei ollut juuri mitään varusteita kotonani aloittaessani. Pärjäsin todella pitkään sillä mitä minulla oli ja oman kehon painolla. Kotoani löytyi 0,5 kg nilkkapainot, jotka vanhempani olivat ostaneet minulle kun olin nuori ja meidän kisaryhmäläisten piti tanssia nilkkapainoilla tasaisin väliajoin jotta saimme hyppyihin lisää ilmaa. Kotoani löytyi myös 0,5 kg rannepainot ja 2,5 kg kahvakuula jotka ostin kerran Tokmannin alennuslaatikosta muutamalla eurolla.
// I didn’t have nearly any equipment at home when I started working out. I had a few things, but I mostly used my own body weight. I had 0,5 kg ankle weights that my parents had bought for me when I was young, because our dance coach had us dancing with them to get more height in our jumps for competitions. I also had a pair of 0,5 kg wrist weights and a 2,5 kg kettlebell that I bought very cheap from a discount crate.
Tämänhetkiset varusteeni
/ Existing equipment
0,5 kg nilkkapainot / ankle weights.
0,5 kg ja 2,75 kg käsipainot / wrist weights / dumbbells.
2,5 kg ja 6 kg kahvakuulat / kettlebells.
2 eri settiä vastuskuminauhoja / 2 sets of resistance bands.
Hyppynaru / jump rope
Et tarvitse kaikkia hienoja varusteita suorittaaksesi eri harjoituksia, vähällä ja halvallakin pärjää. Kaikki on kiinni omasta päättäväisyydestäsi. Luin muutama päivä sitten pari lainausta johon ajattelin lopettaa tämän postauksen sillä ne saivat minut motivoituneeksi.
WAKE UP. WORK OUT. LOOK HOT. KICK ASS.
BE A BADASS WITH A GOOD ASS.
// I read these quotes a few days ago and they motivated me and I think they are the perfect way to end this post. You really don’t need all that fancy and expensive equipment to exercise. You’ll get far with just your body-weight and attitude.
